Похудение: 3 шага, чтобы сделать жировую ткань союзницей и похудеть раз и навсегда

Вы знаете теле-передачу “Взвешенные люди”?  В США она называется “Biggest Loser”. Команды людей с лишним весом еженедельно соревнуются между собой кто быстрее похудеет. Лучшие диетологи и тренера по фитнесу разрабатывают программы диет и упражнений, чтобы помочь участникам сбросить лишний вес как можно быстрее. Ученые заинтересовались результатами этой программы и провели исследование участников через шесть лет после окончания съемок. Что выяснили ученые? “Через шесть лет большинство участников программы «The Biggest Looser» снова набрали лишний вес.”

 

Это исследование показывает что простая формула похудения: “меньше ешь и занимайся спортом” для всех не работает.

Continue reading →

Что делать, если вы мало едите, но не худеете?

И мы продолжаем с вами говорить о полезном и правильном снижении веса.

В этой вы узнаете о нескольких важнейших вещах, без которых снижение веса может быть небезопасным для вашего здоровья: Continue reading →

Стройное Сознание


С вами случалось ложиться спать ночью с абсолютной и непоколебимой решимостью проснуться утром пораньше на зарядку? А когда утром звонил будильник, вы малодушно его выключали и продолжали спать. Или решили насовсем перестать есть сладости, а воспоминание о клятве предательски всплывало после заглатывания второй порции торта. Или намерение «С этого дня больше не опаздываю (не курю, не пью пива, не ругаюсь с мужем)» в 99 % заканчивается прямо-противоположным действием. А потом корите себя за слабую силу воли, безответственность, ребячество? Continue reading →

Сибирское золото

У меня сохранились сказочные воспоминания о детстве на Дальнем Востоке. Помню походы по грибы и ягоды в дремучей тайге. У нас в предбаннике стояли бочки с квашеной капустой, солеными грибами и огурцами, которые мой отец солил осенью. Он ловил лосося «ведром» и коптил его потом.

Папа был потомственным сибиряком, его предки были сосланы еще при царе. И они не только научились выживать в жестокие зимы, длящиеся с октября по конец мая, но и были здоровы и стройны до конца дней. Некоторые из моих предков жили до 111 и 114 лет.

Continue reading →

Стройная книга Глава 4

Вполне возможно что к тому моменту, когда вы держите в руках эту книгу, вы уже испробовали разные способы сбросить лишний вес, потерпели неудачу, и снова пытаться изменить привычный образ жизни уже не хочется.

 

Я понимаю вы чувствуете страх, что никогда не похудеете, у вас не будет красивой фигуры и хорошего здоровья, вы всегда будете идти на поводу импульсов и неуемного аппетита и будете только толстеть год за годом. Что вы — тот человек, которого будут приводить в пример, говоря о неудачниках, людях убивших своё здоровье. Вы боитесь что проиграли в красивую игру и ваша участь с завистью смотреть на стройных красавиц и делать им комплименты, потому что на вашем теле летний сарафан не смотрится.

 

Но действительно важный вопрос что произойдет с вашей жизнью, если смириться с настоящей ситуацией и перестать бороться. Вы согласны просыпаться каждое утро и ощущать себя в толстом грузном теле, уставать от прохода из спальни на кухню? Согласны пользоваться подручными инструментами для надевания носок, из-за живота, мешающего дотянуться до собственных ступней? Согласны пить немеренное количество медикаментов от диабета, сердечной недостаточности и других возможных проблем, связанных с ожирением? Согласны не иметь возможности пройтись пешком по парку, потому что вы боитесь устать и не вернуться домой? Согласны на жизнь одинокой женщины, от стеснения раздеться перед своим любимым? Я знаю женщин, живущих именно так.

Continue reading →

Стройная книга Глава 3

Раннее утро понедельника, я просыпаюсь от кошмарного звука будильника. Привет реальность. Почему-то вчера мне казалось что будет по-другому. У меня были большие планы на этот понедельник, сегодня я начинаю новую жизнь. Должна была проснуться в 5 утра, чтобы успеть побегать, съесть здоровый завтрак, нарезать овощи для новой диеты, успеть накраситься и уложить волосы. Но вчера долго не могла уснуть, и машинально выключила первый будильник. Проснулась по-контрольному. Только семь утра, а я уже разочарована. Ведь столько решимости было вчера, мне казалось что я готова свернуть горы. Что делать? Я и позавтракать не успеваю.

В чем моя проблема? Почему я не такая, как все они?

Я смотрю в зеркало и вижу молодую, раздувшуюся, измученную женщину с затравленным взглядом. Как бы мне хотелось проснуться однажды кем-нибудь другим”. Continue reading →

Как похудеть

Как мне похудеть? Мне часто приходится слышать подобный вопрос от моих клиенток. А так как сразу, без вникания в ситуацию, я ответить на него не могу, то задаю встречные:

— А сколько тебе нужно сбросить?

— 10 килограмм?

— А как давно ты их набрала?

— После рождения дочери, которой уже 16 лет?

— А как ты пыталась похудеть до того как начала работать со мной?

— Диеты?

— Упражнения?

— Голодовки?

— Чистки?

— Таблетки?

— Штаны для похудения в проблемных местах?

— То есть ты стараешься потерять 10 кг вот уже 16 лет и не можешь?

И тут я говорю фразу, в ответ за которую получаю взгляд смертницы:

— А ты и не сможешь похудеть. Так же как ты и не сможешь потерять в весе или потерять килограммы.

Continue reading →